När du använder en basturuska stimuleras blodcirkulationen vilket i sin tur gör att näringsämnen, hormoner, syre transporteras ut i kroppen och den kan göra sig av med slaggprodukter. Därför kan en basturuska vara bra att ha när du bastar om du vill främja din hälsa ytterligare.
Traditionellt sett är en basturuska något du tillverkar på egen hand. Om du känner dig sugen på att ta med en basturuska in i bastun men inte har tillverkat en sådan förut kommer du i det här inlägget få veta mer om hur du kan gå tillväga för att göra din egna basturuska.
Tillverka din egna basturuska
Den bästa basturuskan är helt färsk och plockas direkt från naturen.
Traditionellt är den gjord av björkris. Vanligtvis består en ruska av 20-30 stycken kvistar av björk som är upp till 50 cm långa varav skaftet ska vara omkring 15 cm. Kvistarna lägger du ihop som i en bukett och binder samman den med en kvist eller ett snöre.
För att tillverka din egna basturuska behöver du:
- En kniv
- Ett snöre
- 20-30 färska trädkvistar
Du bestämmer själv hur du vill att din basturuska ska se ut. En del föredrar det något mer yviga utseendet medan andra vill ha sin basturuska tät och prydligt lagd.
Det viktigaste är att du ser till att binda den ordentligt så att kvistarna sitter på plats och inte stökar ner i din bastu när du snärtar med ruskan.
Bind din egna basturuska av björkris
Basturuska, bastukvast, björkkvast, lövruska eller badkvast som det också kan kallas för är ett tillbehör du kan använda i bastun genom att daska den på din kropp för att på så sätt öka blodcirkulationen. Det är ett särskilt vanligt moment i den finska bastutraditionen men den förekommer även i bastus runt om i Sverige och resten av världen.
Att tillverka sin egna basturuska är mycket enkelt då du inte behöver särskilt mycket för att du ska kunna göra en inför ditt nästa bastubad. Dessutom är det billigt och främjar hälsan på samma gång. I den här delen kan du läsa mer om hur du går tillväga för att binda din egna bastukvast.
Plocka björkris
Det första steget mot att fixa en egen basturuska är att plocka färskt träris. Det mest traditionella är björk men om du inte har tillgång till björk kan du använda något annat typ av bladträd såsom rönn eller pil för att skapa en bra ruska. Många anser att det bästa björkriset plockas vid midsommar. Men du kan plocka björkris ända in på hösten.
Men innan du ger dig ut för att skära ner ris är det viktigt att du endast plockar från träd du själv äger eller har tillstånd att plocka ifrån.
Använd en kniv för att skära loss de kvistar du vill ha. Vanligtvis räcker det med att plocka omkring 20-30 kvistar för att skapa en lagom stor basturuska av björkris. Vill du ha en större ruska plockar du fler och vill du ha en mindre plockar du färre.
Sätt ihop basturuskan
När du har fått ihop den mängd med kvistar du vill ha kan du börja sätta ihop basturuskan. Du kan använda en kniv för att kapa skaftet på kvistarna och ta bort kvistar som är överflödiga. Skaftet ska vara fri från kvistar och ska vara omkring 10-15 cm så att du kan hålla den i handen. Totalt kan basturuskan vara omkring 50 cm så att den når ner på din rygg.
Därefter lägger du ihop kvistarna som när du sätter ihop bukett med blommor. Oftast lägger man de längre kvistarna i mitten och de kortare kvistarna på sidan för att skapa en rund form på ruskan. Men det är helt upp till dig hur du vill att din basturuska ska se ut.
När du har fått till den form du vill ha ska du binda din basturuska. Du kan använda en mjuk kvist för att knyta ihop ruskan. Men det kan också vara bra att använda tråd för att stabilisera ruskan för att försäkra dig om att den håller sig på plats.
Använda basturuska
De flesta föredrar att använda bastukvasten när den är helt färsk. Men det går också att förbereda i förväg och låta ruskan hänga upp och ned utanför bastun i väntan på badet. Om du tycker att ruskan känns för hård kan du mjuka upp den genom att lägga den i varmt vatten.
Inne i bastun tar du ett grepp om ruskan och slår den mot kroppen. Du behöver inte vara särskilt hårdhänt för att den ska ha effekt.
Du kan använda basturuskor flera gånger. Vill du använda den flera gånger kan du plasta in den och lägga den i frysen och plocka fram den igen när det vankas bastubad. Du kan även frysa in bastukvastar inför vintern.